Баня

Увлечение банями не случайно. Щедрый пар сгоняет вес, помогает закаливанию организма, выводит с потом продукты распада. Спортивные психологи утверждают, что баня дает и прекрасную психологическую разрядку.

Есть сведения, что бани существовали с незапамятных времен. Среди развалин древнего финикийского города Лептис Магны археологи обнаружили бани. Способ их отопления был весьма оригинальным. В скале выдалбливалось огромное отверстие, которое заполнялось водой. Гигантские костры разогревали эту глыбу, и горячая вода по трубам направлялась в парную. Этот принцип — использование воды и камня — сохранился и поныне. Баня древних жителей Мексики имела иную «технологию» — горячими камнями нагревали стог сена и зарывались в него, что также вызывало обильное потовыделение. Этот прием усовершенствовали в Японии. И поныне там есть любители попариться в небольшом бассейне, заполненном горячими опилками. На Востоке практиковалось сочетание жара с энергичным массажем.

<addc>l</addc>

На Руси бани пользовались большой любовью. В старых русских банях обычно парились «по-черному», т. е. без дымовой трубы. Такие бани в некоторых сельских районах сохранились поныне, например на Валдае. Бани (сауны) чрезвычайно популярны в Финляндии. У жителей этой страны уже давно бытует поговорка: «Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти». В русской бане увеличивают температуру воздуха, выплескивая воду на раскаленные камни, а в финской — разогревом камней.

Но баня не такое уж безобидное средство, и пользу она приносит лишь при неукоснительном соблюдении ряда правил. Перед тем как войти в парную, слегка ополоснитесь под душем. При этом ни в коем случае нельзя мочить голову, чтобы не вызвать её перегрева. Именно поэтому рекомендуется надевать в парной фетровый колпак. Если вы собираетесь попариться с веником, то захватите и рукавицы, чтобы не обжигало руки.

В парной рекомендуется не сидеть, а лежать — тогда пар воздействует на организм равномерно. Заходить сюда можно не более 3–4 раз. После последнего захода следует принять душ и помыть голову. Затем 10–15 мин отдохнуть.

У тех, кто регулярно занимается спортом, банные дни увязываются с тренировками. Лучше всего париться после физических нагрузок, поскольку основное назначение бани — восстановление сил. Но и тут надо соблюдать осторожность, поскольку спортсмен приходит в парную уставшим. Перед соревнованиями париться не следует. В целом же следует полагаться на свое самочувствие. Если бани вызывают прилив сил, хорошее настроение,— значит, все идет нормально. Вялость, затрудненное дыхание — «звонок» к завершению процедуры.

Пребывание в парилке оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему, и поэтому подростки не должны находиться там свыше 3–4 мин. И уж ни в коем случае не следует «соревноваться» с бывалыми парильщиками — это неразумно и вредно. Не должны увлекаться сгонкой веса и юные борцы, боксеры, штангисты. Жировая прослойка у подростков невелика, и снижение веса идет в основном за счет мышечной ткани. А это приводит к уменьшению физической силы.